برای جلوگیری از افتادگی گونه هایتان صورتتان نیاز به یکسری ورزش های آرام دارد که سایت آرایشگری مراحل انجام این ورزش های سبک را برایتان عنوان می کند.
- صاف بنشینید و با لب های بسته نگاهتان رو به جلو باشد.
- لب هایتان را به حالت غنچه در آورده و سپس به حالت عادی برگردانید و در حین انجام این کار ها انگشتانتان برروی گونه هایتان باشد.
- لب هایتان را به حالت غنچه برای مدت زمان 10 ثانیه نگه دارید و این کار را 10 بار انجام دهید.
- همانطور که لبنخن ملیحی برروی لبهایتان دارید گونه هایتان را به سمت داخل دهان و دندان بکشید.
- برای انجام این نرمش به آینه نگاه کنید. لب بالای تان را جمع کنید؛ در واقع گوشه لب‌ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم‌ها حرکت دهید. در این مرحله سعی کنید لب بالا، بینی‌تان را لمس کند. تا 10 بشمارید و در همین حالت بمانید. استراحت كرده و بار دیگر نیز این حرکت را تکرار کنید.
- مثل نرمش قبل، حین انجام این نرمش هم به آینه نگاه کنید. تا جایی که می‌توانید، لبخندی عریض و پهن بزنید؛ درحالی که لبهایتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است. سعی کنید گوشه لب‌ها تا جایی که ممکن است به گوش‌هایتان نزدیک شود؛ البته هرقدر دهان کوچک‌تری داشته باشید، این اتفاق غیرممکن‌تر است اما شما سعی کنید این اتفاق بیفتد، چون صرفا حرکت ماهیچههای گونه مهم است.
- حالا بینی‌تان را چین بدهید و در آینه، بالا رفتن و کشیده‌شدن ماهیچههای گونه را ببینید. تا 5 بشمارید و بعد از استراحت کافی، 10 بار این حرکت را تکرار کنید.
- لب‌ها و دندان‌ها را بسته نگه دارید و لب بالا را باد کنید(درست مثل مواقعی که گونه‌ها را مثل بادکنک باد می‌کنیم). همین حالت را حفظ کنید و تا 10 بشمارید. حالا این حالت بادکنکی را به گونه چپ منتقل کنید و تا 10 بشمارید و بعد از آن هم به لب پایین و باز هم تا 10 بشمارید. در نهایت، این بادکنک خودساخته را به گونه راست ببرید و برای آخرین‌بار تا 10 بشمارید.
نکته : کمی استراحت کرده و بعد از گذشت مدت زمانی تمای حرکات فوق را 5 بار دیگر تکرار نمایید.
